Cara Alami Menurunkan Kolesterol & Trigliserida

Tidak dipungkiri lagi bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu dari penyakit yang beresiko menyebabkan kematian. Kolesterol yang menumpuk bisa mencemari pembuluh darah, menyebabkan plak dan akhirnya menyumbat pembuluh darah.

Apa yang terjadi bila aliran darah tersumbat? Organ tubuh bisa mendadak menjadi "mogok" apalagi yang"mogok" adalah organ vital, seperti jantung dan otak, tentu saja nyawa menjadi terancam.

Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan cara alami, yaitu dengan cara menjaga asupan makan yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan yang kita makan sangat mempengaruhi kadar kolesterol di dalam tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah kita harus menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat serta trigliserida yang menyebabkan plak si pembuluh darah dengan cara mengurangi asupan lemak jenuh dan menaikkan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Lemak Jenuh biasanya ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim mentega dan keju. Sedangkan lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa.

Hal-hal yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol :

* perbanyak makanan yang mengandung OMEGA-3 karena OMEGA-3 mencegah penggumpalan di pembuluh darah. Sumber OMEGA-3 bisa diperoleh dari : ikan salmon, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemuru. Cara memasaknya dapat di rebus, disayur atau dipepes.

* Perbanyak makanan yang mengandung B3 atau niasin, karena niasin akan menurunkan kolesterol dan mencegah penggumpalan darh. Niasin terdapatdi dalam kulit beras, kacang tanah, tahu, tempe, ragi.

* Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat juga bagus dalam menurunkan kadar kolesterol karena serat akan menghambat penyerapan kolesterol. Misalnya : bubur gandum (havermut), beras merah, kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan (timun suri, labu siam, semangka, melon, dan lain-lain).

* Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan karena antioksidan akan mencegah oksidasi LDL yang akan bergerak di pembuluh darah. Makanan yang mengandung antioksidan terdapat di dalam makanan yang mengandung selenium(misalnya bawang putih, tomat, ikan laut, brokoli), vitamin C (misalnya jambu biji, jeruk pepaya), vitamin E(misalnya kecambah, kacang-kacangan susu kedelai, tahu, tempe).

* Perbanyak aktivitas fisik seperti olahraga teratur 3 kali seminggu, misalnya dengan berjalan kaki tiap hari 30 - 40 menit di pagi hari.
Makanan yang harus dihindari dan dibatasi adalah :

1. Makanan yang harus dihindari :
Makanan yang banyak mengandung kolesterol, misalnya : telur puyuh, babat, kulit, gajih, kikil, jeron, dan lain-lain.

2. Makanan yang harus dibatasi, misalnya mentega/margarin, kuning telur ayam/bebek, seafood, ikan belut, keju, santan, minyak kelapa sawit, susu full cream, gula pasir, soft drink, madu, sirup, selai dan lain-lain.

Dengan menghindari dan membatasi makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi serta banyak makan makanan yang membantu menurunkan kolesterol, maka anda telah menjaga aset yang paling berharga dalam hidup anda yaitu kesehatan.

Sumber : Natural Times 7th Edition 2010 by PT.Radiant Sentral Nutrindo

Mengenal Tipe Jerawat & Pencegahannya

Kulit wajah yang mulus, bersih, tidak berjerawat merupakan dambaan setiap wanita. Jerawat di wajah merupakan momok yang ditakuti kaum hawa, bahkan kini pria pun mulai memperhatikan masalah yang satu ini. Maklum, perkara yang satu ini dapat mengganggu penampilan.

Jerawat merupakan suatu penyakit kulit yang biasa dialami oleh setiap orang. Jerawat adalah kondisi abnormal kulit akibat gangguan kelebihan produksi kelenjar minyak (sebaceus glan) yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Jerawat tidak hanya menyerang muka, tetapi juga dapat menyerang bagian lain seperti punggung dan dada.

Jerawat pada umumnya ada tiga macam dengan cara penanganan yang sedikit berbeda, yaitu :

1. KOMEDO
Komedo sebenarnya adalah pori-pori yang tersumbat. Pori-pori kulit dapat tersumbat dikarenakan menumpuknya sel-sel kulit mati dan minyak yang diproduksi oleh kulit secara berlebihan sehingga menutup sel-sel kulit. Komedo ada dua jenis yaitu blackhead dan whitehead. Komedo yang terbuka atau blackhead, terlihat seperti pori-pori yang membesar dan menghitam, sedangkan komedo yang tertutup atau whitehead, memiliki kulit yang tumbuh di atas poti-pori yang tersumbat sehingga terlihat seperti tonjolan putih kecil. Jerawat jenis komedo ini disebabkan oleh sel-sel kulit mati dan sekresi kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit.

2. JERAWAT BIASA
Jerawat jenis ini mudah dikenali, tonjolan kecil berwarna pink atau kemerahan. Terjadi karena pori-pori yang tersumbat terinfeksi oleh bakteri. Bakteri yamg menginfeksi bisa dari washlap, kuas make up, jari tangan. Stress, hormon dan udara lembab dapat memperbesar kemungkinan terbentuknya jerawat.

3. CYSTIC ACNE (JERAWAT BATU)
Jerawat yang besar dengan tonjolan-tonjolan yang meradang hebat, berkumpul di seluruh wajah (berbeda dengan jerawat biasa yang berkumpul di salah satu bagian wajah). Penderita cystic acne biasanya disebabkan karena genetik yang memiliki kelenjar minyak yang over aktif, pertumbuhan sel-sel kulit yang tidak normal yang tidak dapat beregenerasi secepat kulit normal dan memiliki respon yang berlebihan terhadap peradangan sehingga meninggalkan bekas di kulit.

Penceghan yang perlu dilakukan untuk membasmi jearawat secara umum :
* Hindari stress dan gunakan waktu istirahat sebaik-baiknya.
* Hindari makanan yang banyak mengandung lemak seperti jeroan dan daging. Banyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi.
* Hindari minuman beralkohol.
* Kurangi makanan yang pedas dan yang digoreng.
* Selalu bersihkan wajah pada pagi dan malam hari dengan kosmetik yang mengandung herbal alami sesuai dengan jenis kulit wajah.
* Gunakan masker untuk kulit berjerawat 1 - kali seminggu.

- Sumber : Natural Times 7TH Edition 2010 by PT. Radiant Sentral Nutrindo -

Wisdom Words 15

He, who knows enough is enough will always have enough.
- Lao Tzu -

It is not how much we have, but how much we enjoy, that makes happiness.
- Charles Spargeon -

The ultimate measure of a man is not where he stands in moment of comfort, but where he stands at times of challenge and controversy.
- Martin Luther King -

It's too late to dig a well when your house is on fire.
- Zizugee -

All the world is full of suffering. It's also full of overcoming.
- Helen Keller -

Promise only what you can deliver and deliver what you have promised.
- Anonym -

When you put faith, hope and love together, you can raise positive kids in a negative world.
- Zig Ziglar -

From experience, we are taught that we learn nothing from experience.
- Anonym -

For beautiful eyes, look for the good in others; for beautiful lips, speak only words of kindness; and for poise, walk with the knowledge that you are never alone.
- Audrey Hepburn -

Eat your betting money but don't beat your eating money.
- Anonym -

Always remember that striving and struggle precede success, even in the dictionary.
- Sarah Ban Breathnach -

Faith is to believe what we do not see; the reward of this faith is to see what we believe.
- Saint Agustine -

What oxygen is to the lungs, such is hope to the meaning of life.
- Emil Brunner -

Worry does not empty tomorrow of sorrow, it empties today of strength.
- Carrie Ten Bloom - (A woman who saved from Holocaust)

If you know the enemy and know yourself, you need not fear the results of a hundred battles.
- Sun Tzu -

Change your thoughts and you change your world.
- Norman Vincent Peale -

Do your little bit of good where you are; it's those little bits of good put together that overwhelm the world.
- Bishop Desmond Tutu -

No one is born hating another person because of the color of his skin or his religion.
- Nelson Mandela -

A hero is not braver than an ordinary man, but he is brave five minutes longer.
- Ralph Waldo Emerson -